ile tluszczy???

Czesc;) mam pytanie ile spozywac tluszczy na na kilogram masy ciala???
Kiedys drastycznie ogrniczylem spozywanie tłuszczy prawie do 40 gram i pojawily mi sie problemy ze stawami. czy spozywanie takie ilosci tluszczu moglo spowodowac te problemy... za odpowiedzi serdeczne dzieki

Ale na jakiej diecie,jaki cel? ,przewaznie stosuje sie 1g tluszczu na kilogram wagi oczywiscie zdrowych

moglo, tluszcz jest potrzebny, j/w 1g powinno byc ok, staraj sie wybierac roznorodne zrodla tluszczu

agent, a czy nie zwiekszales przypadkiem spozycia bialka, bo to mi bardziej pasuje do tych problemow ze stawami...

zależy teżo odpoziomuzatłuszczenia ale przyjmuje sie ze min to 1 g

chodzi oczywiscie o diete na mase ale to bylo na samym poczatku mojej przygody z silownia teraz wydaje mi sie ze jem za duzo tluszczy i dlatego te pytanie;)

tego bialka nie bylo tak duzo w bilansie wychodzilo mi okolo 150 gram;) teraz jest 200 gram... najwazniejsze ze problemy ze stawami juz sie skonczyly