Siła dla sprintera

Ułożyłęm sobie taki oto plan.
3x w tygodniu
1.Przysiady - 4x8
Wyprosty nóg - 3x8
Wyciskanie - 4x6
Wyciskanie klasyczne - 3x6
Martwy Ciąg - 3x10
Wspięcia na palce - 4x15
Uginanie ramion ze sztangą - 3x6
Francuz lub pomki w podporze tyłem z obciążeniem - 3x6(jeśli francuz) lub 3x10
Co mam w nim zmienić, co dodać lub co odjąć.Czy kolejność ćwiczeń jest dobrze dobrana?Proszę o wszelkie wskazówki

Jak zaczynasz przysdiadami to musisz sie bardzo pozadnie rozgrzac.
Lepiej byloby zaczac wyprostami, wtedy mięsnie beda przygotowane do przysiadow.

też tak myslałem.Już ten trening zrobiłem dwa razy i po przysiadach miałem kłopoty z wyprostami, dlatego muszę zmienić kolejnośc.Jakieś inne uwagi

Plan jest dobry ale sądze ze 3razy w tygodniu to zaduzo. Ja mam siłe raz w tyg. ale sądze ze 2razy jest ok.