Anonim
Witam
Mam 19 lat, ćwicze amatorsko (w wolnym czasie) od 2 lat. Jeszcze przez 2 tygodnie bede miec mało czasu, ale później myśle o poważniejszym treningu.
Kiedy zaczynałem miałem 29 cm w bicu, teraz po treningu mam ok 35,5 cm. Ważyłem 66 kg, teraz waże 73 kg. Reszty zmian nie podaje bo nie mierzyłem ale troszke klatka i barki urosły, tak samo szeroki. Jestem bardziej typem osoby wysokiej i chudej - mam 188 cm (tutaj waga 73 kg - chyba jeszcze malo). W domu mam ławeczke, hantle, sztange, rower, steper. - Troche mozna z tego wymysleć ćwiczeń. Prosiłbym kogoś aby w wolnym czasie pogłówkował nad ułożeniem jakiegos planu treningu (serie + powtorzenia oraz czestotliwosc cwiczen) + odzywiania dla mnie (uwzględniając wzrost, typ budowy (wysoki, cienkie kości). Fotki może zamieszcze ktoregos dnia - najpierw musze je zrobic. Interesuje mnie trening na mase głownie. Chciałbym propozycje treningu+odżywiania bez odżywek, koksu itp. Może ktoś ma jakieś sugestie odnosnie mojego trybu zycia i wplywu na cwiczenia ? - Chodze spac kolo 2-3 w nocy. Sypiam około 6-7h. A no i jeszcze 1 pytanie :) - Sa jakies przeciwskazania do sexu w czasie treningu ? (jezeli tak to kiedy ?:)
Prosze o mozliwie poważne potraktowanie tego tekstu :) Z gory dzieki.
Mam 19 lat, ćwicze amatorsko (w wolnym czasie) od 2 lat. Jeszcze przez 2 tygodnie bede miec mało czasu, ale później myśle o poważniejszym treningu.
Kiedy zaczynałem miałem 29 cm w bicu, teraz po treningu mam ok 35,5 cm. Ważyłem 66 kg, teraz waże 73 kg. Reszty zmian nie podaje bo nie mierzyłem ale troszke klatka i barki urosły, tak samo szeroki. Jestem bardziej typem osoby wysokiej i chudej - mam 188 cm (tutaj waga 73 kg - chyba jeszcze malo). W domu mam ławeczke, hantle, sztange, rower, steper. - Troche mozna z tego wymysleć ćwiczeń. Prosiłbym kogoś aby w wolnym czasie pogłówkował nad ułożeniem jakiegos planu treningu (serie + powtorzenia oraz czestotliwosc cwiczen) + odzywiania dla mnie (uwzględniając wzrost, typ budowy (wysoki, cienkie kości). Fotki może zamieszcze ktoregos dnia - najpierw musze je zrobic. Interesuje mnie trening na mase głownie. Chciałbym propozycje treningu+odżywiania bez odżywek, koksu itp. Może ktoś ma jakieś sugestie odnosnie mojego trybu zycia i wplywu na cwiczenia ? - Chodze spac kolo 2-3 w nocy. Sypiam około 6-7h. A no i jeszcze 1 pytanie :) - Sa jakies przeciwskazania do sexu w czasie treningu ? (jezeli tak to kiedy ?:)
Prosze o mozliwie poważne potraktowanie tego tekstu :) Z gory dzieki.
Krzysztof Piekarz
