plan treningowy trój bojowy :-]

Pochwalony......
Cwicze 1,5 roku mam 17 lat i na efekty nie nazekam szczególnie siłowe
Chciał bym zacząc ćwiczyc trójbój siłowy (decyzja przemyslana wiec nie odradzajcie)
Tylko mam kilka pytać co do tego jak ćwiczyc??plan?? i w ogóle wszystko ??
moze jaki link bo pewnie gdzieś to jest ale nie udało mi sie znaleśc
ćwicze w domu do dyspozycji standart czyli sztanga, sztangielki, ławka z regulacją skosu stojaki do sztangi z regulacją wysokosci....... i checi

wyniki
wyciskanie poziom-- 98
przysiad-- 115 nogi ćwicze dopiero 4 miesiace i co trening to z wiekszy ciezaram cwicze
martwy ciąg z przysiadu-- 150 i brakło zelaza u kumpla bo było by wiecej

z góry dziekuje
aha
rozdaje sogi za pomoc

idź do działu strong man i trójbój siłowy

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-11 12:52:44

no fakt sa tam rózne ciekawe cwiczenia na poprawienie siły w trzech podst konkurencjach ale prosze o to aby ktoś mi to jakos sensownie poukładał i zrobił rozpiske tygodniowom i w ogóle........

tam są goście co cwicza trojboj siłowy wiec tam sie pytaj