TRENING DLA BIEGAJACEGO

Hej, Krotkie pytania, za konkretne odpowiedz sogi oczywiscie
Bieganie to moj sport podstawowy, chce jednak cwiczyc na silce zeby gore poprawiac :) i tu pytanie
masowka, trening dzielony na kazda grupa raz w tygodniu czy non stop ACT? no i ile razy tygodniowo?
Sogacze za konstruktywne odpowiedzi :)

Bieganie na krótkie, czy długie dystanse?

Jeśli krótkie, powinieneś uprawiać treningi siłowe zwracając szczególną uwagę na dynamikę ruchów, przeplatane intensywnymi cyklami wytrzymałościowymi. Okresy regeneracji oczywiście też.

Długie - ogólnorozwojówki.

a srednie czyli 5-10km?

Jeszcze kwestia, czy trenujesz tylko pod kątem biegania i jest to dla ciebie priorytet. 5-10 to już długi dystans. Ogólnorozwojówki będą dobre, nie powinieneś nabierać masy mięśniowej, utrudni to tylko dostarczanie tlenu do organizmu.

wlasnie to sie troche kloci z bieganiem takich dystansow, ale chcialbym nabrac masy miesniowej...