Czy to coś daje?

Od razu zaznaczam, że nie interesuję się kulturystyką, a jedynie chcę sobie trochę poćwiczyć :) Mam w domu hantle (tak to się nazywa?) 4 kg. Staram się tym ćwiczyć biceps :) Tzn siadam na krześle, łokieć mam obok kolana i tak podnoszę tą hantle. Wykonuję 70 powtórzeń. Nie wiem czy to jest dużo czy mało. Takie ćwiczenie może mi po pewnym czasie coś dać?:)
Oprócz tego robię sobie 100 brzuszków :)
Dodam, że tak ćwiczę codziennie.

Eh, niewiele, aczkolwiek nieznacznie poprawisz wytrzymałość bicepsa
Załatw sobie drązek, może expander i skorzystaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2

Polecam basen i koszykówkę

Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2004-06-12 10:45:14

nie ciwcz tylko jednego , jak mowi jaguar zalat dodatkowy sprzet
Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne:

PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

coś dla posiadaczy expanderów: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

i "Trening hantlami dla każdego": https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 

faku (sklompletowane by michail)

Ok, dzięki za pomoc :) Expander mam w domu. Drążek też. Tzn, że z tą hantlą co mam nie mogę nic ciekawego zrobić? Na mieśnie brzucha taka ilość powtórzeń jaką robię to wystarcza?

Trening brzucha też powinien być zaplanowany:
2 razy w tygodniu:
Spięcia brzucha, 3 seryjki do palenia
Unoszenie nóg (razem) leżąc, 3 seryjki do palenia

A co znaczy do palenia?

Rób brzuszki ile się da, to poczujesz jakby palenie mięśni

Ale na następny dzień będe miał niesamowite zakwasy :) I się nie ruszę :) Nie będe miał siły wstać z łożka :D

Jak przyzwycaisz miesnie do wysilku niebedziesz mial zakwasow ja niemam