gowno prawda, ze trening i dieta to podstawa

Na poczatku zawsze sa efekty. Jednak watpie zeby ktos bez diety i dobrego treningu (pomijajac sterydy) doszedl np. do tego aby na witce miec z 45 lub 40.

dieta im lepsza tym lepsze efekty ,ja od poczatrku cwiczylem summienie ale nie myslalem o zarciu ,pizza jakies fast gowniane jedzienie itp itd czesto ciagi imprezowe na ktortch po 3 dni jadlo sie malo i byle co i efekty byly bardzo przecietne...odkad trzymam sie diety,wcale nie jakies bardzo restrykcyjnyj ale takich najwazniejszych zasad to przyrosty sa imponujace...odkad trzymam diete to w bicepsie przybylo mi w maksymalnym momencie 9 cm (na pompie na masie) ,na sztadze ponad 40 kg ,duzy spadek fetu ,kondycja sampoczucie jak nigdy...poczatkowo dieta to trudna sprawa ale po jakisczasie stajesie to naturalne