ile jeśc przed treningiem?

Siemka, takie pytanie:
zastanawia mnie ile czasu przed treningiem należy zjeśc coś wysoko węglowodanowego? nie chodzi o obiad czy takie coś , tylko czy pomoże coś jak przed treningiem zje sie coś wysoko węglowodanowego, np. ryż, czekolade, rodzynki itp. żeby więcej było siły na treningu?

próbowałem już jeśc przed samym wyjściem na siłke, ale to nienajlepszy pomysł bo można zwrócić wszystko co sie zjadło
pozdrawiam

ja mysle ze maksymalnie powinno sie jesc godzine przed treningiem, z moich doswiadczen wiem ze nie najlepiej sie cwiczy z pelnym zoladkiem

najlepsze w tym wypadku bylyby weglowodany proste

godzina przed treningiem jest dobrze

chlopaki prosze nie wypowiadac sie jesli nie znacie tematu

godzina to jest ABSOLUTNE MINIMUM! polecam 1,5-2h przed treningiem zjasc

i nie wegle proste tylko zlozone o jak najnizszym indeksie glikemicznym, do tego w posilku powinno znalesc sie 15-25g bialka i troche zdrowych tluszczy

heh to miichaal namieszal

ja mialem na mysli ze godzina musi byc

Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-13 19:25:28

patrzac w twoj profil Sachem doszedlem do wniosku ze masz racje...

1,5 - 2 krucej nie polecam ociężałość i kłopoty z trawieniem