kreatyna

Chcialbym zaczac traningi na silowni i chcialbym sie dowiedziec czy moge tak odrazy bez prawie zadnego stazu brac kreatyne(w czesniej cwiczylem 2 miesiace)

aha zapomnialem dodac ze narazie mam przerwe i niecwicze juz od jakiegos miesiaca

Witam.
Sugeruję żebyś poczekał z tą kreatyną i przez jakieś 3-6 miesięcy pomachał chantlami na czysto. Weź sobie jakieś białko albo gainera w zależości od pożądanych efektów i portfela. Do tego możesz wprowadzić Glutamine gdyż jest to rewelacyjny zamiennik kreatyny między cyklami i świetny antykatabolik. Można ją również brać razem z kreatyną, wszystko zalezy od rozmachu zakupów i dostepnych środków. Narazie bazuj na podstawach i wypracuj sobie jako takie pojęcie o wykonywanych ćwiczeniach, taką baze wyjściową. Narka.

nie warto
bez sooli bedziesz miał takie same efekty jak z nimi(to są uroki początków)
ułuz sobie pożadną diete oraz plan treningowy

w zaleznosci czego bedzie ci brakowac w diecie dokup białko,gainera,bulka

pozdro