Hantle i klatka

Witam, mam problem z cwiczeniem rozpietek. Przenioslem sie ostatnio z cwiczeniami z silowni do domu, gdzie nie mam sztangi. Sila mnie nie obchodzi, najwazniejsza dla mnie jak narazie jest rzezba. Zaniedbalem troche wewnetrzna i dolna klatke, wyglada slabiutko, a na sztandze biore 85kg na jedno powtorzenie. Teraz cwicze na laweczce z glowa do dolu hantlami 8kg i robie ok 7 serii po ok 20 powtorzen. Czemu tak duzo? Bo nie potrafie zmeczyc klatki, bardziej czuje triceps, probowalem wszystkich rozlozen rak, skupienia sie na klacie ale nic z tego nie wychodzi :( Ogladalem filmik Doriana Yatesa i probowalem to robic tak jak on ale rezultat jest taki sam.. Moglby ktos podac linka do filmiku, badz opisac jak sie wykonuje to cwiczenie prawidlowo?

masz za lekkie te szangielki

a o technice poczytaj tu ( na dole) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Możesz spróbować podwiązać coś do tych sztangietek.
Ja tak robiłem na siłowni ,gdy 15 kg to było za mało ,a 20 kg to było za dużo dla mnie do ćwiczenia .
coś ciężkiego i małego ,ja to dowiązywałem talerze 2.5 kg ,a ty nie wiem co możesz .Tylko tak ,żeby ci później to nie pospadało .

Jak biore ciezsze hantle to juz w ogole wysiadaja mi lapy ;) Czytalem juz ta strone..Jestem chyba zbyt tepy zeby zrozumiec to cwiczenie ;) Wczoraj cwiczylem klatke az nie czulem rak, a dzisiaj nie mam zadnych zakwasow ;/

****master a czy za lekki ciezar w wyciskaniu na klate moze powodowac bole w przedramieniu?? Bo ja wyciskam gdzies 50kg na raz a w domu mam zaledwie 20 kg sztange.

gdzie on napisala ze ma ból ??

yyy tu chodzi o mnie tzn. moze nie tyle co bol ale poprostu przedramienie "meczy" sie szybciej niz miesnie klaty.
Chcialem skorzystac z okazji jak juz o tym mowicie.

No wlasnie mam ten sam problem..

moze nadgarstki ci "odapdają" w tyl / przod - ostatnio tak widzialem jak kolo robił ręce raz to w pozycji jakby do ugiananie nadgarstkow nachytem / podchytem - tak wygiete i potem jak odkladal - trzymal sie za przedramiona

Ja wczoraj cwiczylem tak samo jak autor tematu dwoma hantelkami po 9kg i tez myslalem ze to jest bez sensu bo bolal mnie tylko tric i naramienne ale dzis po szkole czuje zakwasy w klatce wiec jest dobrze, miesnie klatki takie wlasnie sa.