trening BARDZO dzielony

prosba do starszych userow :

dajcie linki do topicow o treningach dzielonych p.t. jeden miesien raz w tygodniu kazdy na oddzielnej sesji np poniedzialek klata , wtorek plecy , sroda lapy etc.

albo cos zblizonego

nie bardzo wiem co wpisac do przegladarki zeby takie tematy znalezc , a nie chce zaczynac nowego tematu ( ups chyba jednak to zrobilem )

dzieki

ale chodzi o mase czy o co ?

człeku jeden no przecież sobie sam odpowiedziałeś :

"dajcie linki do topicow o treningach dzielonych p.t. jeden miesien raz w tygodniu kazdy na oddzielnej sesji np poniedzialek klata , wtorek plecy , sroda lapy etc."

możesz se taki stosować - ale wtedy tylko z własnej win bajesz miał g**** a nie przyrosty o takie trening są do dupy bez względu na to co chesz ćwiczyć czy to siłe mase czy wytrzymałość

trzymaj się 3 góra 4 dniowych i nie wydziwiaj , jesli działają normalne podziały to nie marudź tylko ćwicz normalnie

theREDevil sam wspominałes ze im trening krótszy tym lepiej , bo podczas wysiłku jest wydzielany chormon wzrostu (najwiecej w pierwszych min.), wiec taki trening na jedną partie był by krótki , i przeprowadzony wtedy kiedy jest wydzielany ten chormon wzrostu . Czy nie ?

no nie przesadzaj człowieku , radzisz , nie chodzi o to żebyś tą objętość treningu co stosowałeś do tej pory podzielił na mniejsze i codziennie , przekręcasz i dotego dopowiadasz sobie totalne głupoty

trening dzielony powinien być góra na 4 treningi , a najlepiej na 3 razy w tygodniu , powinien być krótki , nie dłuższy niż 60 minut , i powinien być intensywny , po treningu powinien nastąpić okres regeneracjii dlatego w tygodniu powinno być conajmniej 3 dni wolne od treningu , gdyż w innym wypadku grozi to przetrenowaniem , a wtedy to już bajesz g**** miał a nie przyrosty

następnym razem RUBCAJS to zanim coś powiesz to się zastanów

narqua

testosteron a nie hormon wzrostu

ja znowu czytalem ze testo sie wydziela PO treignu aby odbudowac 'szybkie' wlokna miesniowe

nie byłem tego pewien co do tych chormonów i własnie o nich wspomniałem no i liczyłem na twoja wypowiedz, nie myslałem ze tak ostro po mnie pojedziesz.

ej ale nie znacie linkow do tych topicow ??

ps szczeglnie na ciebie liczylem faku !

ja sprobuje przez 4-5 tygodniu od nowego roku tym pojechac https://www.sfd.pl/temat115611/ 

gieniu , faka - w sumie to wydzielają się obydwa , wszystko jednak zależy od rodzaju treningu i ciężaru , a mianowicie - testosteron wydziela się tak jak już była dyskusja w pierwsze 60 minut treningu z ciężarami i przez pewien , niedługi czas po treningu - dlatego właśnie powinno się , ten efekt wykorzystując , zjeść posiłek zaraz po treningu
hgh natomiast wydziela się w wyniku treningu z obciążeniem 60% z którym uzyskujesz palenie mięśniowe - więc można pokusić się o stwierdzenie że wydzielają się oba - w pewnej hierarchi ale oba

alex a co do twojego pytania to cię poprostu nie rozumiem chłopie - przecież prawie na każdej stronie jakiś oszołom wyskoczy z takim pomysłem , i w każdym poście ktoś musi mu tłumaczyc że to zły pomysł - wiec albo zrozum że to ch..j nie sposób albo zajżyj do pierwszego lepszego - czyli poszukaj - Bozia roni dała ?

narqua