HELP !!! TRENING na szybkość, zwinnność, dynamikę .. !!!!!!

Witam !!!!! Mam 17 lat trenuje piłkę nożną od 6 lat, gram w klubie KS.SLAVIA RUDA ŚLĄSKA (IV liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was o podsunięcie mi solidnego treningu na szybkość, zwinność, dynamikę !!!!! Czyli to co jest niezbędne !!! Chciałbym to wszystko poprawić aby w następnym sezonie być w lepszej formie !!!! POMÓŻCIE !!!!! DZIĘKI narqa

a nie lepiej trenera się zapytać ? Nie może on Ci wypisac treningu na wakacje ? Bo wiesz...ja się nie znam

Również jestem piłkarzem, jedyne różnice między nami to wiek oraz gra w klubie, który znajduje się ligę niżej od Twojej. Sam jestem dość szybki, jednak dochodząc do takiej sprawności ćwiczyłem wiele lat. Szybkości nie wyrobisz w kilka tygodni... to proces długotrwały i złożony. Jednak jeśli trenujesz w klubie i masz trenera, to według mnie o szybkość, motorykę i wytrzymałość martwić się nie musisz. No chyba, że sam uważasz za zły system szkolenia swojego trenera i chcesz podciągnąć swoje umiejętności... Wtedy pozostają już tylko indywidualne przygotowania szybkościowe, a za takie każdy trener buli już nieziemsko...

Obecnie u nas w drużynie, do końca czerwca, jest okres roztrenowania. Później kilka tygodni urlopu i ponownie wracamy na boisko... Chociaż nawet w czasie przerwy z piłką nie rozstaje sie nawet na krok...

My także teraz mamy ostatni mecz z Rakowem Częstochowa !!! i potem przerwa !!! Od sierpnia znów treningi .... i sezonsię rozpoczyna !!!! Ja uważam że jak na obrońce powinienem jeszcze popracowac nad szybkością i dynamiką !!! Wiem że pare tygodni nie zrobi ze mnie sprintera ale troszke lepiej przygotuje mnie do sezonu, chciałbym mieć lepszą formę na jesień !!!!!!! A na jakiej pozycji grasz ????

najlepszym treningiem na szybkos są róznego typu starty , tylko nie jakies 100 m 200m tylko krotkie do 30 m biegi na maksa
ajlepiej zeby to nie było tylko z pozycji stojacej tylko mozna to troche urozmaicic np lezysz na plecach szybko wstajesz i biegniesz z 20 m na maksa , mozesz dodac po wstaniui szybki obrot wokół siebie i biegniesz cwiczysz przy okazji tez kordynacje i zwrotnosc co tez jest bardzo potrzebne u piłkarza .

najlepszym treningiem na szybkos są róznego typu starty , tylko nie jakies 100 m 200m tylko krotkie do 30 m biegi na maksa
ajlepiej zeby to nie było tylko z pozycji stojacej tylko mozna to troche urozmaicic np lezysz na plecach szybko wstajesz i biegniesz z 20 m na maksa , mozesz dodac po wstaniui szybki obrot wokół siebie i biegniesz cwiczysz przy okazji tez kordynacje i zwrotnosc co tez jest bardzo potrzebne u piłkarza .

Wielkie dzięki a nie znasz się może troszke na odżywkach ??? Co byśmi doradził ??? Chciałem od sierpnia zacząć brać l-karnitynę ???? Nie wiem czy to dobry pomysł ????

jezeli chodzi o odzywki to nie ma o tym pojęcia ale zapytaj o to w innym dziale

forza slavia

kreatyne hmmm... zalezy ile masz lat....javascript: test('');
javascript: test('');

Ogarnij się chłopie i przestań odświeżać stare tematy, ok?