Trening "wprowadzający" - masa

Dla mnie trening taki sobie - jest pare bledow

Pewnie masz racje. Tylko majek nic nie mowil :) wiesz to trening na jakies 2 miesiace pozniej sie zmiena max 334 miechy tym .... wiec moze przez ten czas mozna w ten sposob sam neiwiem skkoro tak napisal .... tak robie koles robi wrazenie wiec co sie bede wadzil :) i dalem plan bo uwazam za serio fajny kumpel juz go skonczyl z suplami i wy*** wazy chop 90 kg i naprawde ladnie sie rozbudowal... mi zostalo go jeszcze z miesiac ... ale w sumie chyba bede robil go przez 3 wiec jeszcze dwa no i nie mam odzzywek ale i tak jest wporzo !

jak ja bym sie sluchał ludzi tylko dlatego ze są duzi - bym nic nie zdzialal na 100%.
jeden koles byq- trenigni rozpisywal mu byly kulturysta Grot -
powiedzal abym tak robil klate :

-wycsik sztangą
w serii łączonej z wycsikaniem sztangielek po 4 serie

- wycsik na skosie w gorze
w serii laczonej z sztangielkami na skosnej w gore po 4 serie

-butterfly
w superserii --uwaga uwaaga- wznsoy sztangielek w lekkim opadzie po 4 serie

no i na zmeczenie - krzyzoawnie lnek na wyciagu

a potem co ?
TRENING NÓG -
acha juz widze jakbym tak pocwiczyl kilka tygodni . ale koles byl wielki uczyl go mistrzu no to respekt budzi nie ?

ptyam sie kolesia - czy serie łaączone to sa dla mnie z moim stazem ?
- a czemu nie ? ja je plecam nawet poazctkujacym - tu chodzi oto aby skrocic czas cwiczenia -- no w sumie

Pewnie masz racje. Tylko majek nic nie mowil :) wiesz to trening na jakies 2 miesiace pozniej sie zmiena max 334 miechy tym .... wiec moze przez ten czas mozna w ten sposob sam neiwiem skkoro tak napisal .... tak robie koles robi wrazenie wiec co sie bede wadzil :) i dalem plan bo uwazam za serio fajny kumpel juz go skonczyl z suplami i wy*** wazy chop 90 kg i naprawde ladnie sie rozbudowal... mi zostalo go jeszcze z miesiac ... ale w sumie chyba bede robil go przez 3 wiec jeszcze dwa no i nie mam odzzywek ale i tak jest wporzo !

No ale wiesz oprocz tego ze jest "duzy" jest INSTRUKTOREM KULTURYSTYKI> czyli jakeis kursy skocznyl .... wice mistzr polski juniorow...

Maurto jakie bledy ? konkrety moze tez cos zmienei :)