Kretka + glutamina

Witam!
Mam zamiar kupic sobie kreatyne hi teca 500g i glutamine olimpu 250 tab. Prosze o opinie i rady jak to dawkowac. Wszystkie moje dane sa w profilu.

lepiej kup sobie zamiast 500g kretki hi tec,300g kretki olimp lub ultimate(polecam),zamiast 250 kapsow kup 200g glutaminy,to samo wyjdzie,albo taniej.oszczednosc.a za reszte kup carbo.
kreatyne bierz 5g rano na czczo i zaraz po treningu 5g,bez fazy nasycenia,daje to samo co bez.
glutamine w dni treningowe 5g rano z kretka i 10g po treningu z kretka,a w nie treningowe tylko 5g rano z kretka.
carbo 50g zaraz po treningu z w/w.

jaki jest cel twojej suplementacji ??

j/w
jaki cel?

moim głównym celem jest masa, ale ostatnio strasznni e mi siła spadła i chciałbym to zmienic, w tej chwili zalezy mi na sile

to masa czy siła?

na kreatynie i Glutaminie zrobi i sile i mase.