przerwy ? :)

wiem że tym tematem nie zabłysne, ale nie wiem jakie robić przerwy między seriami i między ćwiczeniami, a zamierzam nosić zegarek i odmierzać dokładnie przerwy, bo jak sie zagadam to mam przerwe miedzy seriami z 15 minut

oczywiscie chodiz o trening masowy

mysle ze tak bedzie dobrze:
między seriami 1,5 minuty a miedzy cwiczeniami 3 minuty
bedzie git czy nie ?

między seriami w ćwiczeniach złożonych 90- 150 sek, w izolowanych 60- 90 sek. a miedzy ćwiczeniami to ok 150 sek.

onkelfaka ma racje wg. mnie ale te w izolowanch mozna wydluzyc do 120sek , PoZdRo

wiesz nie mozna powiedziec ile, to zalezy jaka intensywnosc chesz miec, jesli np trening ma byc dluzszy - 8 tyg. np. dluzsze , ale jesli np. 4 tyg moga byc nieco krotsze