Jak to pozmieniac? Czyli co z czym...

Chce sie zabrac do tego treningu 3cm w lapie w 30dni tylko pojawia sie pewien problem bo moj trening wyglada nastepujaco:

poneidzialek - klata, tric
srode - plecy, bic
piatek - klata, tric
sobota - plecy, bic

a w tym trningu musi byc tak zeby w jeden dzien ciwczyc biceps razem z tricepsem, jak mam zmienic moj plan ? bo klata z plecami to mi sie nie widzi zbytnio...co z tym zrobic?

no wiesz jesli chcesz miec efekty z tego planu 3 cm w 30 dni to powinienes zaprzestać ćwiczen innych partii na ten czas

jesli czytales trening armageddon czyli 3cm w 30 dni to pewnie czytales go dokladnie i wiesz ze:

Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły.

ja juz nie moge tego czytac normalnie, czerwiec juz jest i wszyscy chca nagle 3cm w bicu, i myslicie ze wam sie to uda? ja na to rok pracowalem.

3cm w rok troche dlugo cwiczcie ja w 2 miesiace 4cm zyskalem zobaczymy jak dalej bedzie szlo

aUTOR - ile cwiczysz ?

rok z czego systematycznie + dobry trening i jedzenie pol roku leee to jak trzeba zaprzestac innych partii ciala to chyba sie nie psize na to...

no i poza tym to raczej na takie plany rok za wczesnie

joo jestem już Znawcą w dziale pozdrawiam wszystkich którym pomogłem i osobą dzięki którym udało mi sie osiągnąć ten "tytuł" m. in. Faku i Michail jeszcze raz pozdro i rosnijcie wielcy