opalanie sie + trening

Witam czy opalanie sie może negatywnie wpłynąć na trening ?? i jeśli tak to dlaczego

nie dlaczego
opalanie wpływa pozytywnie na miesnie bo coś tam heh czytałem coś o tym ze trzeba sie opalać napewno nie zaszkodzi tylko pomoze

tylko że jak będziesz sie opalał bez umiaru to bedzi bolała cię głowa, piekła skóra, i bedziesz senny

heheheheheheh ale pytanie ;P Opalaj się ale z umiarem

8. OPALANIE

Spędzaj czas na dworze także w słoneczne dni. Ale nie przesadzaj! Najlepiej czuję się korzystając z codziennej, ale krótkiej kąpieli słonecznej. Badania wykazują, że zmniejszona ilość promieni słonecznych w miesiącach zimowych wpływa ujemnie na nastrój i apetyt, a nawet może wywołać pewien typ depresji, określony mianem "sezonowych zaburzeń emocjonalnych". Światło słoneczne wprowadza mnie w pogodny nastrój, zmniejsza wydzielanie melatoniny, co z kolei polepsza samopoczucie i podnosi subiektywny poziom energii. Energia cieplna emitowana przez słońce przynosi ulgę nadwerężonym mięśniom, umiarkowana opalenizna uwydatnia zaś muskularny wygląd. Najważniejsze to opalać się stopniowo i unikać kąpieli słonecznych w czasie, kiedy słońce najsilniej operuje, tj. między godziną 10 rano a 2 po południu.

nom

Należy wspomnieć, że brak przebywania na słońcu powoduje, że organizm nie może wytworzyć pewnej ważnej witaminy (tak! istnieją witaminy wytwarzane przez organizm), nie pomnę nazwy, ale chyba z grupy D.

chodzi o witamine d3 ktora jest syntezowana przez organizm pod wplywem promieni slonecznych (taka ludzka fotosynteza). wit d3 jest bardzo wazna przy wchlanianiu wapnia, czyli na kosci rowniez. pozdro