Mam pytanie odnośnie kreatyny

Mam 15 lat i takie pytanie czy moge zacząć brać kreatyne?? Ćwicze już od 2 lat , ale jakoś słabo efekty widać .

w okresie dojrzewania jestes wiec nie dziw sie ze slabo idzie ... a co do kreatyno to mniej wiecej sie po 2 latach powinno ja brac ale w twoim przypadku nie bral bym tego ... jak juz odzywki to gajnera jakiegos albo bialko lepsze efekty beda .. po kreatynie fajnie sila idzie i troche sie spompujesz ... wejz bialko albo gajnera a najlepiej wlanij sobie akas dietke fajna ... sam nie wierzylemw diete dopoki nie spobowalem jak bym tak jadl jak teraz w wieku 15 lat to wygladalbym 2 razy lepiej ale decyzja nalezy do ciebie

hmm...jeszce pomysle o tym bialku i tej diecie. Jeszcze chcialbym dodac ze waze aktualnie 75 kg i mam wzrostu 175 cm . A cwiczac przez 2 lata dopiero jakies zarysy u mnie widac .

przedewszystkim dieta
ułuz se poządny trening.Po 2 latach pownienies juz jakos wyglądac.
miałes 13lat jak zacząłes cwiczyc?troche mało

jak chcesz to wez kreatyne.Staz juz masz,wiec bedzie spoko