powtórzenia

Jaka jest waszym zdaniem najskuteczniejsza liczba powtórzeń dla budowania masy?
Różni zawodnicy różnie ćwiczą. Niektórzy stosują porgresje np 12,10,8,6 u nikektórych jest ona nieco węższa np 12,12,10,10 itp, jeszcze inni stosują stałą liczbe potórzeń np tylko 10, lub tylko 8.
Może zmnieniać zakres powtórzeń w kolejnych mikrocyklach 12-10, 10-8, 8-6 np co 2 tygodnie ?

no chyba 12- 10- 8- 8

onkel powiedz mi czemu niby najskuteczniejsze ?

widzisz sam ze rózni zawodowcy robia inaczej. Wiec tak jak oni każdy z nas jest inny, sam musisz zobaczyc jak dla ciebie jest lepiej. Dla mnie np. najlepiej działa jak robie 10/8/8/6

ja napisałem "chyba" a nie że najskteczniejsze
tu jest taki ciekawy artykuł https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31925 

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-14 21:14:34

odepbrales tego maila ?

teraz przeczytałem

ty kurr..... czaczku słodziuski - odpowiedz nie tu tylko mailem to mialo byc poufne

a co ktoś widział

widziałem

ja tez widzialem