pytanie ;)

siemka !! mam takie pytanie: ustalacjac ze w poniedzialek cwicze klatke to co powinnienem cwiczyc w srode ?? barki czy plecy ??
PON
-klatka
ŚR
-barki??
PIĄ
-plecy??

przy klatce pracuja tez barki a jest jeden dzien przerwy czy to wystarcza aby we wtorek cwiczyc barki?? czy to moze lepiej ze barki sa troche "rozruszane" podczas treningu n klatke i lepiej cwiczyc we wtorek??

w sobote i w niedziele nie cwicze

Boze bron cwiczyc barki w dzien po klatce, najlepiej bedzie jak dasz je w piatek, a w srode plecy (jesli klatka w poniedzialek...)

thx

kelso urwalo ci nogi i bice, trice? kiedy JE cwiczysz?

triceps z klata
biceps z plecami
przedramie z barkami

nog obecnie nie cwicze - sa calkiem niezle wyrobione, duzo biegalem skaklem itp....a ze stawami troche gorzej

ja bym proponował :
przedramie z bicami i plecami,
klata z tricem,
nogi z barkami

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-15 18:07:06

kolega nog nie cwiczy

ale fakt ze powinien zaczac, bo szybko zrobi sie dysproporcja

do autoa: jak masz problem ze stawami to jest post podwieszony, cwicz je mniej intensywnie i bedzie ok