Dziwne cwiczenie bica?? ,_.

eee to moze ja sobie to daruje jakies skomplikowane widze ... bede zmianiał cwiczenia na bica i bedzie git co trening ofkors

to co ja napisalem to chodzi tutaj oto:
trzymasz sztange na wyprostowanych rekach, nastepnie wykonujesz 1/4 pelnego ruchu, napinaz mocno bicepsy i opuszczasz, nastepnie wykonujesz 1/2 ruchu i napisz i opuszczzasz, nastepnie 3/4, nastepnie pelen ruch. teraz opuszzamy tylko o 1/4 ruchu, napinamy bicepsy i unosimy do gory, teraz opuszczamy o polowe ruchu i unosimy, teeaz opuszczamy o 3/4 ruchu i unosimy, a nastepnie wykonjemy pelen ruch.

Zapewniam ze to cwiczenie w 4 seriach jest w stanie wyczerpac wasze bicepsy prawie maksymalnie. Aha ciezar dobieramy taki aby moz z nim zrobic 6 pelnych ruchow

dokladnie opisane jest w tym artykule o co biega https://www.sfd.pl/temat149511/ pozdro