Chce brac 4 razy dziennie po 5 gram przez 5 dni a potem 2 razy po 5 do konca paczki .
1 dawka to zaraz po wstaniu przed jedzeniem .PO 30 minutach cos dopiero zjem .
2 dawka po obiedzie tylko nie wiem ile czasu ma minac od zjedzenia tlustego obiadu .???
3 dawka przed treningiem
4 dawka po treningu tylko nie wiem czy najpierw kreatyne i poczekac z 30 minut czy posilek i poczekac jakis czas i wziasc kreatyne przed snem ???
I jeszcze jedno ile to jest 30 gram glukozy jak to zmierzyc na lyzki lub lyzeczki ?
pozdrowienia
MasterL