dwa pytania

Cze mam 2 pytania i chciałbym zebyscie mi na nie odpisali z góry dzięki.Cwicze 4 razy w tygodniu na mase poniedziałek--klata i biceps, wtorek--nogi i triceps, sroda--przerwa, czwartek--plecy,piatek--przerwa, sobota--barki i przedramie czy mam dobra rozpiske. I jeszcze jedno bardzo lubie robic pompki w domu ale czy to zle ze robie je 5-7 razy w tygodniu po 200 pompek.

no rozpiska dobra nie jest, a to dlatego że triceps jest 3 razy w tygodniu obciążany, tak będzie o wiele lepiej :
barki
nogi
-
klata tric
plecy bic

lub

barki tric bic
nogi
-
klata
plecy

pompki mogą zaklócić regerację klatki / tricepsa ja bym jesli muisz je robic dal kilka na rozrgzewka przez m.klatki (ew. tricepsa jak robisz w oddzielny dzien- tylko wtedy z łokciami blisko ciala ) i najwyzej PO treningu klatki.

plan miales zly - onkelfaka podal przykladowe ale to nie jest mus.

Ile serii daje lacznie 200 pompek ? Czy wykonujesz je do upadku miesniowgo ?

nom bo jak do upadłego to nie zabardzo z tymi pomkami codziennie, bo będą zakłucały regeneracje

Cze te pompki robie tak : wieczorem okolo 22 najpierw 3x10 potem piramida 2x 25 20 15 10 5 i koniec

mlody podaj ile cwuiczysz i jakies dane

Cze cwicze nie cały rok-(6miesiecy) waga 55 biceps 31 klatka 90 barki 104 przedramie 29 talia 72 udo 49 lydka 32 tyle chyba starczy Rekordy klata 65 biceps 36 nogi 60 barki 50. Co jeszcze ??

Lepiej cwicz 3x w tygodniu:

pon
klata tric

sroda
plecy bic

piatek
barki nogi

daruj sobvie te pompki codzienne. Musisz dac miesnia czas na regeneracje. Tu nie ma ze im wiecej tym lepiej.

Z tego co napisales to katujesz miesnie klatki i tricepsow zbyt mocno. Ograniczy to Twoj rozwoj na silowni, jak lubisz robic pompki to zrob codziennie rano na rozruszanie 3,4 serie po 15 powtorzen i nie wiecej.
A reszte energii wloz w trening na silowni, technike wykonania cwiczen i odpowiednia intensywnosc.

Dzięki za poswiecony czas na odpisanie posłucham waszych rady