carbo+whey best mass+glutamina+kreatyna doradzcie jak najlepiej brac

carbo i whey best mass(40%BIALKA I 45% WEGLE) z ACTIVITA,

glutamine biore zawsze rano 2 tabletki -w dni treningowe 4tabl po treningu

a w dni nie treningowe 2 wieczorem.

kreatyna zawsze rano 5g i po treningu lub wieczorem,

zastanawiam sie jak najlepiej brac carbo, czy mieszac z kreatyna czy pic podczas treningu

doradzcie

pozdr

Staz ??
Wiek??
Dieta??
Cel ??

ja piłem podczas treningu i było si
ale mozna brac razem z kreatyną zamiast glukozy

jak ci wygodniej

22 lata, 194 /89 kg cel massa, przygode zaczelem dawno z ciezarami z przerwami i nie regularnie a od okolo 3 miesiecy regularnie 3 razy w tygodniu, najwiekszym minusem u mnie jest to ze pracuje w systemie 4 zmianowym.... zrobilem jeden cykl kreatyny po miesiacu zjadlem massa trecka i przytylem ponad 5kg. ;)

Damixxx dobrze mowi co do carbo

Ja ci powiem ze gluty trzeba brac wiecj niz ty bierzesz od 15-20g dziennie wiec oblicz sobie to ... chyba tyle