Rzezba :P

No wiec waze 97kg mam 188cm wzrostu chcialbym zebyscie mi doradzili jakie wziasc odrzywki na rzezbe tak zeby najlepiej fajnie sobie brzuch wyrobic i reszczte oczywiscie tez z gory dzieki za odpowiedzi

fat burner lub ECA (dla desperatów) + białko .
Koniecznie ograniczyć liczbę ww (50 % lub o więcej) i zwiększyć ilość spożywanego białka .

dieta + aeroby po treningu silowym min 20min,bialko to w zaleznosci od brakow w diecie,mozesz zakupic l-karnityne,albo jakiegos fat burnera

1. dieta - dobra , z głowa
2. areoby , jak najczesciej , min 25 i zwiekszać
3. efka - spala , hamuje apetetyt daje kopa

jesli tłuszczu mało to odpusc soople

ułuz pożadną diete redukcyjną.zmniejsz iosc wegli w diecie
aeroby
brzuch mozesz cwiczyc codziennie

nie zgadzam sie im mniej tluszczu tym trudniej go spalic , wtedy własnie przydaja sie suple i inne zabawki

moim zdaniem nie
soople to ostatecznosc
zanim sie po nie seignie trzeba spróbowac spalic tłuszcz bez nich,tzn.na samej diecie i aerobach

zdania sa podzielone , ja sie upieram przy moim, a jeszcze kwestia o jakies ilosci tłuszczu mówisz bo ja raczej o tej ponizesz 10 % .
Dieta jak najbaridziej ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz.

najtrudniej jest chyba uzyskać ten ostatni szlif, stracić ostatki zalegającego tłuszczu, a co do priorytetów to najpierw dieta z dużą ilością białka, niskś węgl. i nie za wysoką tłuszczu, trening siłowy i aerobowy i gdy te wcześniejsze warunki są spełnione wtedy można nawet dość dużo oczekiwać od supl. ale z efką to bym się przynajmniej kilka razy zastanowił czy gra jest warta świeczki, szczególnie gdy tak naprawdę i do końca nikt nie może przewidzieć tego skutków!