Dietka do oceny

hmm a orzeszki ?? moge je np do jogurtu walnanc ??

zwieksz ilosc bialka...
przez dodanie ryb, kury i innych chudych mies...jajek, jogurtoow natural, kefiroow...
do tego lyzke oliwy z oliwek do kazdego posilku i bedzie si...

orzechy tez mozesz dac i slonecznik...

Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-06-17 23:15:38

ok troche zmienie moze byc cos takiego?? :D

1] rano po rowerku mleko [2 szklanki] + platku kukurydziane [8 lyzek] + pieczywo zytnie 2 x kromka z szynka i jajko na twardo w plasterki
2] w szkole jogurt naturalny + do tego garstka orzechow + 2 x kromka razowa z szynka i pomidorem
3] obiadek , ryz + kurczak + duzo surowki[ do suruwki dorzuce lyzke albo 2 oleju roslinnego]
4] po treningu silowym zaraz wafelki ryzowe okolo 4 + jogurcik
5] ostatni posilek przed wieczornymi aerobami to bedzie jajecznica x 3 jajek + do tego 3 x kroma rozowego
oczywcie na caly dzien paczka slonecznika
co o tym sadzicie teraz ??

zminiam sniadanie bo mi sie nie chce jajka robic :/ 1] rano po rowerku mleko [2 szklanki] + platku kukurydziane [8 lyzek] + pieczywo zytnie 1 x kromka z dzemem i kakao