Jak odnowic sile przed treninigem?

CO najlepiej robic przed treingiem, tak zeby miec jak najwiecej sily? Ja jak spie i sie bbudze tuz przed silownia to jestem taki zamulony, jak sie za bardzo najem to tak samo. CO jalepiej orbic?

Godzine przed treningiem zjesc platki owsiane (100 gr) i kawalek miesa lub białego chudego sera, przed wyjsciem z domu mala czarna jest rewelacyjna.
Nie należy spac przed treningiem, spowalniamy metabolizm i jest przechlapane - lepiej poczekac do wieczora i po spozyciu solidnej porcji bialka wczesniej sie polozyc tak by przespac bez przerwy min. 8 godz.
Wracajac do tematu drzemki w ciagu dnia, to jezeli ma byc pokrzepiajaca nie powinna trwac dluzej niz 15 min.

Wiem ze sen powinien trwac minimum 8godz, bo podczas snu wytwarza sie hormon wzrostu. A jesli spi sie z przewrami to co? Wtedy hormon sie nie wytwarza? I sen w ciagu dnia. Czy 15 min to nie za malo, na 15min to sie chyba nawet nie oplaca klasc.

Sen przerywany jest mniej kozystny - nie znaczy ze jest bezwartosciowy, poprostu napisalem jak jest najlepiej.

Co do drzemki to wystarcza 15 min i nie chodzi o spanie (gleboki sen) tylko relaks. Jezeli masz duzo czasu (np. sie uczysz) to mozesz sie przespac 45 min - 1 h, ale wybudz sie conajmniej 3 godziny przed treningiem.

Dzieki. Teraz wszystko mi wyjasniles. Dal bym ci soga, ale nie moge.

Przypomne sie jak bedziesz mial abonament

MAWASHI ŁAP SOGA ZA WIEDZE TO TWOJ 600

Dziekóweczka