Scorpion17
Dwa pytania :
1. Mam wątpliwości w kwestii dawkowania suplementów. Mianowicie, od jakiegoś czasu kupuję izolat białka serwatkowego (OLIMP), jednak dopiero teraz zauważyłem pewne nieścisłości w kwestii informacjii o SPOSOBIE PRZYRZĄDANIA przedstawionego na odwrocie pudełka oraz samej miarki. Jest napisane, iż jedna porcja powinna zawierać 30 gram produktu. Na opakowaniu zaznaczone jest, iż stanowi to 2,3 miarki, jednak na miarce wyraźnie widnieją linie 10, 20, 30, co moim zdaniem jest wyrażone w gramach (standardowa plastikowa miarka). Co mam więc o tym sądzić? Brać 1 miarkę, aż do linii opatrzonej liczbą 30 czy wsypywać aż 2,3 miarki. Jest to dla mnie bardzo ważne, gdyż z jednej strony suplementy (szczególnie izolat białka serwatki) sporo kosztują z drugiej jednak nie chciałbym spożywać tegoż białka za mało.
2. Ile powinna wynosić dzienna dawka białka na kilogram masy ciała w cyklu budowania masy MIĘŚNIOWEJ? W różnych źródłach cyfry wahają się od 2 do 3 gram. Wraz ze zwykłymi posiłkami, spożywam 211 gram białka (ważę 105 kg, 190 cm wzrostu). Problem polega na tym, iż spokojnie mógłym pokryć resztę zapotrzebowania na białko (jeśli byłoby wymagane) suplementami, jednak w miarę możliwości, chciałbym z nich zrezygnować. Dodam, iż ćwiczę na siłce 6 razy w tygodniu oraz dodatkowo mam 3 treningi karate i 2-3 kondycyjne.
DZIĘKI Z GÓRY ZA ODPOWIEDZI.
1. Mam wątpliwości w kwestii dawkowania suplementów. Mianowicie, od jakiegoś czasu kupuję izolat białka serwatkowego (OLIMP), jednak dopiero teraz zauważyłem pewne nieścisłości w kwestii informacjii o SPOSOBIE PRZYRZĄDANIA przedstawionego na odwrocie pudełka oraz samej miarki. Jest napisane, iż jedna porcja powinna zawierać 30 gram produktu. Na opakowaniu zaznaczone jest, iż stanowi to 2,3 miarki, jednak na miarce wyraźnie widnieją linie 10, 20, 30, co moim zdaniem jest wyrażone w gramach (standardowa plastikowa miarka). Co mam więc o tym sądzić? Brać 1 miarkę, aż do linii opatrzonej liczbą 30 czy wsypywać aż 2,3 miarki. Jest to dla mnie bardzo ważne, gdyż z jednej strony suplementy (szczególnie izolat białka serwatki) sporo kosztują z drugiej jednak nie chciałbym spożywać tegoż białka za mało.
2. Ile powinna wynosić dzienna dawka białka na kilogram masy ciała w cyklu budowania masy MIĘŚNIOWEJ? W różnych źródłach cyfry wahają się od 2 do 3 gram. Wraz ze zwykłymi posiłkami, spożywam 211 gram białka (ważę 105 kg, 190 cm wzrostu). Problem polega na tym, iż spokojnie mógłym pokryć resztę zapotrzebowania na białko (jeśli byłoby wymagane) suplementami, jednak w miarę możliwości, chciałbym z nich zrezygnować. Dodam, iż ćwiczę na siłce 6 razy w tygodniu oraz dodatkowo mam 3 treningi karate i 2-3 kondycyjne.
DZIĘKI Z GÓRY ZA ODPOWIEDZI.
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
Krzysztof Piekarz
Veron
zakrześ
