UŁOZYŁEM SOBIE NOWY PLAN TRENINGOWY

Miałem 2 miesiące przerwy(matura)no ale 2 tyg.temu wróciłem do ciężarów bo uwielbiam ten sport.przez pirwsze 2tyg. cwiczę na samych maszynach ogólnorozwojówkę po to aby mięśnie się rozgrzały i sciegna po 2 tyg. zaczynam ćwiczyć normalnie a oto mój nowy plan:

poniedz:klatka
wtorek:nogi,biceps,triceps
środa:wolne
czwartek:barki,kaptury
piątek:plecy

Ja bym zrobił tak:
klata triceps
plecy biceps
nogi barki kaptury

nie pamietam ile cwiczysz ale nie za duzo (jak mnie pamiec nie myli)

poniedz:klatka ----- triceps
wtorek:nogi,biceps,triceps -- znow tricpes lipaaa
środa:wolne
czwartek:barki,kaptury triceps again :/
piątek:plecy ---- plecy po barkach lipa

to zależy czy 4 dni treningowe czy 5 mi odpowiada 5
poniedziałek ...klatka
wtorek.........biceps
środa..........plecy
czwartek........wolne
piątek..........barki nogi
sobota..........triceps

ćwiczyłem kiedyś 5 razy w tygodniu, szybko człowiek się męczy. jednak ten dzień odpoczynku jest bardzo potrzebny

wlasnie j/w miesnie musza czas rosnąć ! czego na treningu nie zrobią.

a plan okrutny
bicpes a dzien po plecy (czy naodwrot tak czy tak źle)
podobnie z barami i tricepsem

staraj sie nie trenowac 3 dni pod rząd

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-21 08:10:05

sprubuję tego planu przez jakiś czas bo takie standardowe to juz prubowałem i nic zero rezultatów więc sprubuje porobić partie oddzielnie tylko bica z tricem i nogami połącze.

Zapraszam do Cyklicznego

O ile poważnie myślisz o trerningu.,