dieta+suplementacja do korekty

siema mam wielką prośbę o sprawdzenie i korekte mojej diety.

Budze sie łykam l-karnityne i próbuje pospac jeszcze godzinke potem na głodniaka ide potłuc w worek i zrobić trening brzucha w worek bije ok 30-40 min.
Po treningu łykam Amino Whey System. Poł godziny później śniadanie(owsianka na wodzie, rodzynki, 5 białek), po następnych dwóch godzinach białko 90% ok 30g po dwóch następnych godzinach następny posiłek (ryż z tuńczykiem) po trzech godzinach (ryż i pierś z kurczaka) godzine po posiłku i pół przed treningirm Whey Amino System po treningu odrazu to Amino Whey System pół godziny później posiłek z przewagą białka i na noc Night Protein treca
Dodam jeszcze że lece treningiem na gęstość.

rozpisz dokładnie z proporcjami i jakie proporcje b/t/w

Posiłek1 b-26, w-120, t-14
Posiłek2 b-45, w-150, t-12
Posiłek3 b-17, w-124, t-13
Posiłek4 po treningu b-60, w-130, t-8

w sumie moge zmieścis jeszcze jeden posiłek a białko brać dwa razy dziennie po ok 30g plus night protein na noc ok. 50g. Suplementy chce brać minimum 25 dni a mam 1,5kg białka 1,5kg night protein, 250 tabletek minokwasów i l-karnityne

proporcje ok ale niewidze zdrowych tłuszczy