robie rzeźbe

Witam jak w temacie chce brac HMB+X-TREME POWER BURNEN(1250mg l-karnityny)+WPI co wy na to? oczywiscie dietka jest;]

aha i mysle nad tym zeby ZMA dorzucic powiedzcie co wy na to bo jutro lece na zakupy

a po co zma? w rzeźbie zma nie przydaje się tak bardzo. ogólnie mam kumpla który brał zma razem z tribullusem. jaki efekt? masa mu nie poszła, siła też nie specjalnie, jedynie (z tego co mi mówił oczywiście, sam nie sprawdzałem) fajka mu stała częściej niż zwykle. z tego co słyszałem od ludzi którzy kiedyś łykali zma to po nim bardzo dobrze się śpi.

zamiast wpi-wpc
napisz jaki cel?

jak cie stać to możesz walić wpi, zma możesz przez cały czas stosować. Zamiast tej l-karni co napisałeś zaopatrz się lepiej w 2 butle vitalmax l-karnityny vitalmaxu 500ml po 30 000mg.

Quart jaki spostrzegawczy
przeciez kolo ma w temacie ze robi rzeźbe

Podstawa dieta i odpowiedni trening ( areoby 4/5 x w tyg : rowerek szybkie marsze itd )

bialko j/w lepiej WPC

do tego zestawu jak masz jeszcze fundusze to dodałbym
Green Tea Olimp 60 kaps (2 kaps dziennie ) / zestaw witamin i minerałów !

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-21 15:44:15

narazie dzisiaj kupilem hmb i x-treme power burner, jutro lece po WPC a czemu WPC a nie WPI skoro w WPI jest wiecej bialka? a co myslicie o ZMA?

Znalazłem art Szukały o tym dlaczego warto brać Zma w okresie redukcji

"Ponieważ od niedawna pojawił się preparat OLIMP ZMA chciałbym napisac kilka istostnych słów na temat znaczenia tego suplementu w okresie letnim.

Jak wiadomo wielu z was przez najbliższe miesiące skupiać się będzie na redukcji tkanki tłuszczowej aby uwidocznic podskórne zasoby wypracowanej masy mieśniowej. No cóż, warto by było ten proces troche wspomóc i przyspieszyc. Jak się okazuje idealnym preparatem na te okoliczności może być właśnie ZMA.

ZMA to unikalna kompozycja zynku magnezu i witaminy B6 w formie schelatowanej. Znaczenie tych składników nabiera szczególnego znaczenia w okresie letnim. Spróbujmy po krótce prześledzić dlaczego...

Większosc z was będzie przechodzić teraz na diety redukcyjne o obniżonej ilości węglowdanów, zwiekszonej zawartości błonnika pokarmowego oraz podwyższonej zawartości białka - gdyż takie podejście jest niezbędne w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety każdy kij ma dwa końce. Dieta taka, mimo korzystnego wpływu na poziom podkórnych lipidów, może zubażać pożywienie w wiele cennych składników pokarmowych. Jednym z nich może być cynk.

Wraz ze spożyciem węglowodanów bogatobłonnikowych zwiększa się w diecie udział fitynianów, które szczególnie negatywnie oddziałują na gospodarke cynkiem. Fityniany przyczyniaja się do tworzenia nierpozuszcalnych kompleksów z cynkiem, co istostnie zubaża organizm w ten pierwiastek. Przy diecie bogatobłonnikowej przyswajanie cynkuz pokarmu waha się jedynie na poziomie 1015%.

W okresie letnim wzrasta także spożycie surowych warzyw i owoców co podwyższa udział w diecie folianów. Rozkład folianów następuje przy użyciu enzymu cynkozaleznego, w efekcie czego zwieksza się zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Z tego tytułu suplementacja ZMA przy zwiekszonym spożyciu warzyw, owoców i produktów wysokobłonnikowych w okresie letniim wydaje się niezwykle potrzebna.
Ponadto wydalanie cynku zwiekszają diety redukcyjne, procesy kataboliczne mieśni oraz kortyzol - jak wiadomo z czynnikami tymi mamy bardzo często do czynienia w okresie letnim, szczególnie przy ograniczaniu liczby kalorii. Istotnym czynikiem zubożajacym organizm w cynk jest również alkohol, który dodatkowo zwiększa zapotrzebowanie na witaminę B6 i magnez. Jak wiadomo w okresie letnim często pije się piwo, dlatego w takich przypadkach stosowanie ZMA wydaje się bardzo uzasadnione

Dawkowanie ZMA w okresie letnim ma na celu nie tylko uzupełnianie niedoborów i strat cynku, witaminy b6 i magnezu, ale także utrzymanie odpowiedniego poziomu masy mieśniowej i niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Zarówno cynk jak i witamina b6 biorą bardzo istotny udział w przemianach białek, dlatego dla osób będących na diecie wysokobiałkowej dawkowanie tegto preparatu jest szczególnie zalecane. Dodatkowo zawarty w preparacie magnez stabilizuje poziom fosforanów wapnia w kościach co zapobiega demineralizacji kośca podczas stosowania diety wysokobiałkowej.

Cynk wpływa ponadto korzystnie na poziom insuliny i glukozy we krwi co zabezpiecza przed rozwojem zbędnej taknki tłuszczowej. Należy pamiętac, ze wiele osób w okresie letnim zwieksza także ilośc wysiłków aerobowych, co sprzyja obniżaniu poziomu testosteronu. ZMA doskonale zabezpiecza przed tym niekorzystnym procesem zwiększajac aktywnosć na osi gonadotropina-testosteron. Działanie cynku na pobudzanie testosteronu doskonale uzupełnia witamina B6, która uczestniczy w jego przemianach. Witamina B6 w ZMA zmniejsza i skraca zatrzymywanie testosteronu w jądrze komórkowym, co między innymi zabezpiecza przed jego niekorzystnym wpływem na gruczoł krokowy. ZMA może być więc polecany zarówno osobom młodym jak i starszym.
Witamina B6 zawarta w ZMA sprzyja także lepszej gospodarce glikogenem mieśniowym, co ma istostne znaczenie podczas diet redukcyjnych w okresie letnim, zaś magnez usprawnia przepływ krwi i zmniejsza jej krzepliwosć co sprzyja szybszemu spalaniu kwasów tłuszczowych.

Podsumowując - stosowanie ZMA w okresie letnim wydaje się szczególnie uzasadnione. Najefektyniej łączyć go z HMB i ALC. "