bulk i l-karnityna

witam
mam prosbe - chcialbym potwierdzic slusznosc zazywania obu
dla pelnego obrazu:
waga - 84 kg
wzrost - 182 cm
staz treningowy - 2 lata
trenuje 3x tydz pn/sr/pt trening dzielony na 2 dni
1 dzien: klata, biceps, przedramiona, brzuch
2 dzien: barki, triceps, przedramiona, brzuch
klatka, barki, bi, tri to 3 cwiczenia po 4 serie/10 powtorzen
przedramiona to prostowanie i zginanie nadgarstkow 4 serie po 10 powt
brzuch to 20 spiec na skosnej i unoszenie nog na skosnej 15 powt / 3 serie naprzemiennie z minimalna przerwa
nd i wt to bieganie 5 km
zalozenie treningowe to zwiekszenie obwodow gornej partii ciala i zrzucenie tluszczu od pasa w dol :D

niestety z brakow sprzetowych i urazu kregoslupa nie cwicze plecow co nadrabiam podciaganiem na drazku tak ze moge powiedziec ze nie ma dysproporcji w budowie ciala

ostatnio zaopatrzylem sie w l-karnityne i zazywam na 2 godz przed bieganiem 2 tabl i 1 przed treningiem

bulk biore przed/po treningu na silce i po bieganiu

mam pytanko czy taka suplementacja(?) i trening pomoga mi zrzucic troche tluszczyku z okolic brzucha oraz "oponki" i jednoczesnie czy mam szanse na utrzymanie a najchetniej zwiekszenie masy miesniowej?

z gory dziekuje za pomoc

loco

ponawiam prosbe...

Sluchaj ja powiem krotko - albo masa albo tluszczyk.
Nie da rady robic tych dwoch rzeczy naraz poniewaz dieta (czyli podstawa sukcesu) to wyklucza.
Gubiac tluszczyk musi powstac tzw. ujemny bilans energetyczny (wiecej kalori tracisz przez np wysilek niz dostarczasz np z pozywienia) natomiast budujac mase tych kalori musi byc wiecej (ok 6gr na kioogram wagi ciala).
Jasne? :)

Pozdrawiam

czesc

zamowilem dodatkowo pas wyszczuplajacy :D
na razie priorytetem jest six-pack...
poczekamy - pocwiczymy - zobaczymy

i sog za wypowiedz

pozdrawiam

loco