Czy ktos pomoze mi to rozpisac??

Mam pytanko czy ktos pomoze mi dopasowac godziny do brania odrzywek.Posiadam Mass XXL ktory chcialbym brac chyba 2xdziennie.Crea Fusion ktory bede bral rano i po treningu a popoludniu zwykla kreatyne.Mam wlasnie taki problem bo mam treningi poznio zawsze od 19.20 - 21.00 i nie wiemm czy to nie wplynie na to jak mam brac odrzywki.Prosze o pomoc

Aha posiadam jeszcze Carbo ale to wiem cze tylko przed i po treningiem.No i mam jeszcze serwatke bez smakowa.

Gainer bierz rano i po treningu/przed i po treningu, reszte sam sobie napisałeś :P. Mimo wszystko radziłbym ci zmienić godziny, albo na ranne koło 10-11 kiedy masz najwięcej teścia albo na popołudniowe kiedy masz najwięcej energii.

Gainera pomiedzy posilkami ilosci zalezne od brakow w diecie...
Nie bierz Carbo przed treningiem!! Wez tylko po.
Bialko przed snem i 30min po treningu

Aha dzieki za pomoc:)

mass xxl jako 2gi posilek ok 10godz i bezposrednio po treningu judo

kreatyny tak jak sam napisales "Crea Fusion ktory bede bral rano i po treningu a popoludniu zwykla kreatyne."

carbo bierz w dni treningu hst bezposrednio po(przydala by sie proteinka a jak nie to jakis posilek 30min po treningu z 40g bialka przeciw katabolizmowi) w sumie jak masz mass xxl to niepotrzebnie kupiles carbo bo on w tym miejscu by sie bardziej nadawal...

pamietaj ze ma byc 6 posilkow wysokobialkowych im pozniej tym mniej wegli, ostatni posilek 30min przed snem samo bialko

Dzieki Sog leci)))

nie ma sprawy powodzenia