CO NAJPIERW MASA CZY SIŁA W CYKLU ROCZNYM

dzięki za odpowiedzi!!

masa chociaz ostatnio slyszalem ze arnold mowil by najpierw cwiczyc sile, ale dla mnie to jest nie logiczne i wszystko przemawia za masa.

to nawet ma sens, najpierw rozwijasz sile, a pozniej na masie poprzez sile podnosisz wieksze ciezary co rowna sie wiekszym przyrosta

Pewnie ze lepiej jest robic cykl silowy przed masowym. ale to juz potem nie ma znaczenia skoro robisz na przemian.

NO niby tak ale cykl masowy moze cie lepiej przygotowac do silowego w ktorym latwo o kontuzje. Pozatym jakby patrzec z drugiej strony jezeli najpierw zrobimy mase miesnowa jeszcze moze nie tak gesta to potem w cyklu na sile bedzie nam latwiej o przyrosty bo bedziemy tylko zageszczac tkanke a nie ja calkowicie budowac. Heh to w sumie zalezy kto ma jaki cel .

Jezeli juz teoretyzujemy - przed cyklem silowy najlepiej wykonac trening wytrzymalosciowy. Odciazajac stawy (mniejsze ciezary) wzmocnimy sciegna, wiazadla, wlokna czerwone i poprawimy ogolna wydolnosc organizmu.
Po cyklu silowym zdobyta sile wykozystamy do budowania masy miesniowej (po cyklu regeneracyjnym) gdzie przede wszystkim skupiamy sie na technice i dodamy cwiczenia izolowane.