Nowe ćwiczenie :) Co o nim sądzicie ?

Powiedzcie mi czy takie ćwiczenie domowe jest dobre na motylki. Pytam się bo sam na nie wpadłem i mi daje co nie co. A więc trzeba mieć ściskacz. Bierzemy go pomiędzy dwie ręce i tworzymy takie kółeczko z rąk na wysokości barków i ściskamy. To dobre ćwiczenie ?

na co? bo chyba nie motylki:)

Sciskacz? Taki do cwiczenia uscisku? To nie ma sensu. Po pierwsze, to co napinasz to glownie klatka piersiowa i przednie glowy barkow.
Po drugie, zwroc uwage, ze to praktycznie zaden zakres ruchu... To bardziej przypomina skurcz izometryczny.
Absolutnie nie polecam takiego cwiczenia. Ale wybor nalezy do Ciebie.

Apropos zna ktos jakies cwiczenie na motyle?? Z gory dzieki:)

- Na najszersze grzbietu najlepsze jest podciaganie na drazku, tylko trzeba uzupelnic je innym cwiczeniem na grubosc.

- co do sciskania to uwagi jak Gall, tylko ja nie uwazam go za zupelnie bezwartosciowe. Aby bardziej zaakcentowac miesnie klatki po treningu mozna wykonanc 2,3 serie napinania. Robmy to np. tak: po ostatnim cwicazeniu na klatke bierzemy taki sciskacz lub poprostu skladamy dlonie w ten sposob i naciskamy, wytrzymujemy liczac dop 5 i rozluzniamy - powtarzamy 6-8 razy. Odpoczynek 1 min i nastepna seria. Znam takich ktorzy bez napinania po treningu nie wyobrazaja sobie rozwijania sylwetki - efekty maja niezle. Ja nie stosuje - wole streching , choc jezeli wykonujemy napinanie nie zwalnia to nas z OBOWIAZKU rozciagania miesni.