Kreatyna i Suple

Mam 16 lat , 180 , 68 kg ćwicze 3 miechy , chce wziąc jakąs kredke i hmb i gainera ale spotkalem sie z opiniami ze nie powinnienem sie jeszcze za to brać , czy to prawda i jakie bende tego skutki ??

Skutki takie ze przeleci to przez ciebie i nic nie da. Za krotko cwiczysz zeby brac suple.

Jestes za mlody i masz za krotki starz!
Kup sobie lepiej:duzo twarogu,tunczyka,wolowinki,kurczakow,mleka.platkow(owsianych,kukurydzianych),ryzu,kaszy!Zajzyj do dzialu DIETA,TRENING poczytaj zastosuj porady a zobaczysz jak biceps ci rosnie i to dosc szybko!Jak za rok juz bedzie szlo coraz gorzej,roslo wolniej to wtedy pomysl o suplementach i wejdz do tego dzialu

"Jestes za mlody" - nie zgodze sie
"i masz za krotki starz!" - tu sie zgodze

najpierw ułuz sobie pożadną diete(dział ODZYWIANIE) i trening(dział TRENING)

o kreatynie narazie nie mysl.Szkoda kasy i szkoda zmaronowac pierwszy cykl(najlepszy)
jako uzupełnienie diety mozesz dokupic gainera,białko(w zaleznosci czego amsz braki w diecie)

pozdro

Jeszcze jedno bo niestety jush zakupilem kredke ale nie bende jej uzywal narazie popracuje jeszcze na sucho ale przejdzmy do konkretów . Czy kredke w tabletkach powlekachnych sie połyka czy rozpuszcza w wodzie ?? chodzi dokładnie o (Trec Creatine FC)

Dziwne pytanie no pewnie ze sie połyka a powlekanie ułatwia przełykanie

;) to tylko tak na wszelki wypadek :)

hehe
po to są własnie powlekane,zen=by było latwiej i szybciej