Do cwiczacych w pierwszej grupie

Witajcie niedlugo zaczynam I grupe (co tam rok w plecy ) i w zwiazku z tym chcialbym zapytac osoby cwiczace w tej grupie jak im szlo tzn jakie mniej wiecej mieli (maja) przyrosty i ogolnie czy byli zadowolenie ze swoich efektow (czy zachowywali ostra diete czy ewentualnie brali przy tym jakies odzywki itd). I jeszcze jedno pytanie chyba najlepiej odpowie na nie michail bo to on ukladal plany cwiczen. W pierwszym cyklu pierwszej grupy jest taKIE CWWICZENIE JAK zginanie nogi z ciezarkiem przymocowanym do kostki (na dwuglowe ud) jednak jest to dosyc niewygodne a ja mam taka zmyslna laweczke z maszynka do robienia nog czy nie moznaby tego zastapic zginaniem nog na tej maszynce ? bo dwuglowe to te z tylu ud ?
dzieki pozdrawiam

No m.in. ja też zastąpiłem to ćwiczenie na prostowanie nóg na tej zmyślnej maszynce. Co do przyrostów to po ACT czułem się bardzo dobrze, po pierwszym masowym było naprawdę spoko, potem regeneracja - to wiadomo, odpoczynek i ten masowy też wypasiony. Siła - masakra :p. Gęstość - za niedługo zaczynam. Ogólnie jestem zadowolony.

napisales prostowaniuem ale o ile dobrze zrozumialem to to powuinno byc zginanie tzn lezac twarza do lawki tylkiem do gry zginac nogi nie mam racji ?

Tak, pisałem z rozpędu :)