Zanik miesnia

Mam maly problem z klatką. Chodzi o to że mam zanik miesnia od strony pach a dokladnie ze jakby suty niebyly na miesniu tylko pod sutkami niema miesnia i przez to moja klatka wydaje sie strasznie nieproporcjonalna do reszty. Prosze o rady , zgory dzieki!

moj trening na klatke
4x8 wyciskanie sztangi plasko
4x8 wyciskanie sztangi skos w gore LUB 4x8 wyciskanie hantle skos w gore
5x8 arnoldki
4x8 rozpietki LUB 4x8 wyciskanie sztangi na plasko ( rece bardzo szeroko)

po 1 trening masz z***any.robisz za duzo serii.wycisk owszem mozna robic 5-7serii ale reszte po 3.nie wiem o co chodzi z tymi sutami.daj zdjecia lbo napisz gdzie nie masz tych miesni bo nie rozumiem

arnoldki na cycki? to jakiś bardzo zaawansowany trening

tak jak wyzej , narysuj bo tłumaczyc nie umiesz - albo sie postaraj bo ja też nie zrozumiałem o co ci biega

trening tez do kitu , nie robi sie tyle wyciskań na 1 treningu , góra 1 ze sztangą

trening taki rób :
- wyciskanie ze sztanga na płaskiej 12/10/8/6/4/2
- wyciskanie sztangielek na skosie w górę 15/12/10/8
- rozpietki 20/15 ( albo na skosie w dół albo na skosie w górę , ale jeśli masz problemy z dołem to daj skos w dół )

i co to są arnoldki na klatke - czytaj z łaski swojej atlas i nie wymyslaj

narqua