Plan treningowy do oceny:-)

powinieneś zacząć stosować małe lub umiarkowane obciążenia, bo bez tego daleko nie zajedziesz, a z dodatkiem prawidłowej techniki nic sobie nie uszkodzisz. ewentualnie można zrezygnować z przysiadów na rzecz różnych maszyn - np suwnicy

Sorki że odświerzam,ale mi powiadomienia siadły i zapomniałem zapytać o przerwy między seriami i ćwiczeniami.
Ile mają wynosić??

Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich
ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek.

Dzięki wielkie za odpowiedź

Możecie mi jeszcze powiedzieć Panowie w który dzień ćwiczyć przedramie??
I jeżeli znacie jakieś efektywne ćwiczenia to bardzo prosze o pomoc

Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-06-26 02:10:52

w dzień treningu bicepsów powinno ćwiczyć sie przedramie

Ok,dzięki.Soga już niestety Ci nie moge dać,bo już naliczyć nie chce

Czy wystarczy jak będe wykonywał takie ćwiczenia na przedramie:
-Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
-Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
-Zwijanie obciążnika na rurke,zawieszoną na lince

Pozdrawiam

nom wystarczy , i chyba nawet za wystarczy
wystarczą na przedramie 2 ćwiczenia i bedzie spox, rób te dwa uginania bez zwijania linki z ciężarkiem na drażek , lub tylko zwijanie bez uginań

Dzięki wielkie jeszcze raz