Trening+Wyskok

Cze wszystkim ..
Wakacje juz sie zblizaja co oznacza o wiele wiecej wolnego czasu. Poniewaz calkiem sporo gram w kosza, planuje zrobic trening na wyskok. Chcialbym go zaczac jednaczesnie nie przerywajac treningu silowego. Podobny post umiesicilem w dziale Trening ale dowiedzialem sie ze tu jest wiecej specow od wyskoku. Kokretnie chcialbym sie dowiedziec jaki trening na wyskok wybrac (slyszalem ze spora czesc z nich to treningi kontuzjogenne) i jak go polaczyc z trneingiem silowym ( obstawiam ze trzeba bedzie wyzuc nogi z treningu, czy wprowadzac jakies inne zmiany?)
Czekam na odpowiedzi

Wiesz, są dwie szkoły robienia wyskoku. Jedni opierają swój wyskok na siłowni (m.in. Hans, czy Banaszewski) inni zaś na treningach dynamicznych.
Jeżeli masz dostęp do siłowni to proponuje ci trening siłowy, który daje spore rezultaty, tu masz link, do treningu Hansa: https://www.sfd.pl/temat28320/ 

Jak byś był jeszcze czegoś ciekawy, to tu masz wszystko o wsykoku: https://www.sfd.pl/temat131923/ 

Wiesz, są dwie szkoły robienia wyskoku. Jedni opierają swój wyskok na siłowni (m.in. Hans, czy Banaszewski) inni zaś na treningach dynamicznych.
Jeżeli masz dostęp do siłowni to proponuje ci trening siłowy, który daje spore rezultaty, tu masz link, do treningu Hansa: https://www.sfd.pl/temat28320/ 

Jak byś był jeszcze czegoś ciekawy, to tu masz wszystko o wsykoku: https://www.sfd.pl/temat131923/ 

ale jak to połaczyc zeby nie kolidowalo z treningiem silowym??

Wprowadzić ten trening do treningu na siłowni.

W treningu hansa wystarczy ćwiczyć nogi 2 razy w tygodniu, więc można to wpleść w trening na siłowni:
Pon: klata + tric
Wt: nogi wg hansa
cz: plecy + biceps + przedramie
piątek: barki + nogi wg hansa