KLATKA +BICEPS

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

Witam mam dwa pytanka po pierwsze jakie sa najlepsze ćwiczenia na srodkowe mięsnie klatki piersiowj i na dolne mięśnie klatki nie majać dostepu do ławki regulowanej umożliwiajacej wyciskanie głowa w dół.Drugie toprosze o przykład ćwiczenia rozwijajacego biceps na "długość" tak aby sie wydłużał na cała długosć ramienia a nie robił sie wysoki i krótki. serdeczne dzieki za odpowiedzi !!!!

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

po pierwsze to atlas i tam wszystko do przeczytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/

przeczytaj obowiaskowo , dół klatki bez sztangi to pompki na poręczach a wyciskanie w wąskim chwycie z prowadzeniem łokci dalego od siebie na srodek klatki

co do bicepsa to nie ma możliwosci zmienic czegoś co zakodowane jest w twoich genach
pewne jest tylko ze zawsze powinieneś robic kazde ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu bez oszukiwania , bujania i powtórzen częściowych

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

hmm myśle że rozpiętki i przenoszenie sztangielki(sztangi) w leżeniu, ale lepiej poczekaj na jakiegoś speca

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

jeszcze jedno pytanko czy mozna na jednym treningu mieszać np wyciskanie sztanga na płaskiej ławce ze skosem czy raczejk osobno? dzieki

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ZKS15

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1929 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30754

oczywiscie ze mozna

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

tzn. jesli ma to byc obydwa wykonywane ze sztangą to nie powinno się bo jesli wykonasz płaska tak dorze i z takim skupieniem jak powinieneś to nie ma bata żeyś z takim samym zaangażowaniem wykonał skos

jak juz to bym polecał taki trening

- wyciskanie sztangi na płaskiej
- wyciskanie sztangielek na skosie
- rozpietki

w innym wypadku , jak zrobisz 2 ciężkie wyciskania to jedno z nich będzie poprostu zwykłym bezmyślnym machaniem sztanga bez skupienia bo to po wymeczeniu po pierwszym nie będzie możliwe

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...