pomoc dla kolegi ( jest trohe inny )

chodzi wiec o mojego kolego zeby nie bylo ze ja jestem taki
on beddzie to czytal , a nie zalozyl se posta bo sam nie wiem czemu poprosil mnie o to wiec zakladam a chodzi o to :
slowa kolegi :

Niech mi ktos ułoży diete na miesiąc
Waże 56 kg , wzrost 165 cm. Mam troszke tłuszczyku zbednego
narazie niebiore sie głównie za ćwiczenie ale za spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej. A jezeli ktos moze to niech mi napisze treneing jaki mugłbym przeprowadzić w domu BEZ osprzetowania.
Myśle że ktoś może mi w tym pomuc.
Wszelkie rady mile widziane




Zmieniony przez - WnB w dniu 2004-06-24 21:47:24

Zmieniony przez - WnB w dniu 2004-06-24 21:48:22

czemu w domu akurat? jak na spalanie tk. tluszczowej to polecam diete redukcyjna i bieganie 40 minut do godziny 4x w tygodniu

i co to znaczy ze kolega jest troche inny??

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-25 00:07:25

hehe na tamte pytania odpowiem jak moj kolega mi powie co mam napisac
a to ze jest inny to zart i rowniez dla tego ze on chce wszystko gotowe i sam zabardzo nie wie czego chce

Jeszcze zależy gdzie ten zbędny tłuszczyk zgromadził :) jeśli na brzuchu to polecam (jak zwykle) "spięcia" lub brzuszki. Zacznij od 5 serii po 30 i w miarę możliwości (ale bez przesady) zwiększaj ilość powtórzeń w serii aż dojdziesz np. do 300 (czyli np. 6 x po 50).
Przy odpowiedniej diecie wysokobiałkowej (+ witaminy) ja potrafiłem zrzucić jakieś 8 kg.

https://www.sfd.pl/temat127853/
daj koledze poczytac

" Jeszcze zależy gdzie ten zbędny tłuszczyk zgromadził :) jeśli na brzuchu to polecam (jak zwykle) "spięcia" lub brzuszki "

no bzdura totalna, wiadomo przeciez ze tluszcz spalany jest rownomiernie z calego ciala i pomagaja w tym cwiczenia aerobowe a nie brzuszki (ktore buduja miesnie na brzuchu)

Dolar-gd, polecam uzupelnic braki w wiedzy zanim zaczniesz radzic innym Pozdrawiam!

Sachem ma racje :)
Zazwyczaj osoby które nie trenują myślą że jak bedą robić brzuszki to spalą tłuszcz...może troche obwód w pasie sie zmniejszy ale nic poza tym
W tym pomogą głównie aeroby.

nom

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-06-25 14:22:25