Dieta do ocenki

Witam jak w temacie dieta na rzezbe prosze o poprawki i ocene
I posilek:
75gr platkow fitness, 200ml mleka 1,5%, 85gr sera bialego
II posilek:
120gr chleba pelnoziarnistego, 150gr poledwicy z piersi kurczaka
III posilek:
100gr chleba pelnoziarnistego, 150gr poledwicy z piersi kurczaka
IV posilek:
50gr ryzu bialego, 150gr piersi kurczaka, warzywa, 7gr oliwy z oliwek
V posilek(potreningowy):
75gr ryzu bialego, 200gr piersi kurczaka, warzywa, 7gr oliwy z oliwek
VI posilek(ostatni):
150gr sera bialego

Szczerze mówiąc to padniesz od tej monotonii. Ile razy dziennie można jeść to samo. Poza tym nie widzę tu "posiłku głównego".

IV posilek:
50gr ryzu bialego, 150gr piersi kurczaka, warzywa, 7gr oliwy z oliwek

V posilek(potreningowy):
75gr ryzu bialego, 200gr piersi kurczaka, warzywa, 7gr oliwy z oliwek

Jeśli posiłek IV to główny to ryżu swpobodnie możesz sobie dorzucić. I dlaczego wolisz bardziej obfity posiłek po traningu?

Zmieniony przez - ggggtt w dniu 2004-06-25 02:00:25

a jakie proporcje b w

co to jest "posilek glowny" bo cos tu nie czaje? a ze posilek potreningowy jest wiekszy od pozostalych to chyba zadna rewelacja...? za malo zdrowych tluszczy i warzyw

I posilek: b39/w70/t10
II posilek:39/55/11
III posilek:39/55/10
IV posilek:39/40/11
V posilek:35/60/15
VI posilek:39/0/0

Przy wadze 90kg do tego jestes troche otluszczony, wiec twoja prawidlowa masa ciala wynosi pewnie ok 80kg, chcesz jesc az 230g bialka? Strasznie duzo... Na poczatek zacznij od 2g/kg mc..rozumiem ze to redukcja?
Zmniejszylbym wegle w posilku 5, a dodal je do jakiegos innego

Czyli moze byc tak?:
I posilek: b30/w70/t10
II posilek:30/55/11
III posilek:30/55/10
IV posilek:30/45/11
V posilek:30/55/15
VI posilek:30/0/0

moze byc , ale wiecej zdrowych tluszczy i surowek

ok dzieki sachem i veron po sogu