Top mass - jak dawkowac?

czesc witam wszystkich na forum to moj pierwszy post i odrazu prosba... kupilem top mass i nie wiem jak to dawkowac na opakowaniu pisze ze 1-4 razy 35gr, tj 2,2 miarki- ale nie rozumiem to sa dwie miarki cale i jeszcze troche(to troche duzo ?to moj pierwszy gainer) ?ja chcialem brac 3 razy dziennie - po sniadaniu 1 miarke(30ml ma miarka), po obiedzie i na noc, tak moze byc ??
z gory dzieki za pomoc!!

To ja też się przy okazji spytam: Czy Gainer nie powinien służyć jako uzupełnienie diety? Na przykład jak w domu nie ma nic do jedzenia to sobie strzelam Gainera,a jak mam co jeść to bym wtedy nie brał? Staram się dbać o dietę, ale czasami nic zupełnie nie mam i wtedy bym sobie jakieś biało czy Gainera wypił. Co o tym sądzicie?

gainera bierz:
dzień treningowy
rano po śniadaniu 50 g
po treningu 80 g
przed snem 30 g (jeśli nie jesteś zatłuszczony)

dzien nie treningowy
rano po śniadaniu 50 g
przed snem 30 g

to jest dawkowaniu umiarkowane zakłęadające ze masz dobrą diete, w przeciwnym wypadku dawki powinny byc wieksze

nie jestem zatluszczony 50 gram to 10 lyzek stolowych ?a w miarce jak to bedzie skoro miarka ma 30 ml ?

50 g to około 5 łyżek stołowych z lekkim czubem

a w jednym sklepie internetowym przeczytalem tak Przeciętnie stosuje się 1–4 razy dziennie: po śniadaniu, do obiadu, po treningu, na godzinę przed snem.
35 g proszku (ok. 7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w ok. 100–180 ma a kiedys slyszalem ze 5 gr to 1 lyzeczka od herbaty... kazdy inaczej :(

a no to jak wiesz jak stosowacx to po co sie pytasz?
stary po to masz miarke 30 g, wsyp sobie jedną całą i 2/3 drugiej i bedziesz miał 50 g