theREDevil
artykuł z "The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 17, No. 4, pp. 638-644."
To badanie wykonanie było w University of Victoria w Kanadzie . Badacze chcieli okreslić jak długi czas odpoczynku jest wymagany pomiędzy wykonaniem treningu aerobowego a treningu siłowego. Szesnastu mężczyzn wykonywało 4 serie wyciskania sztangi na ławce płaskiej i wyciskania nogami na suwnicy z obciążeniem 75% jednego maksymalnego powtórzenia , po czym wykonywali trening aerobowy z różną ilością czasu regeneracji/odpoczynku pomiedzy sesjami treningowymi ( 4 , 8 i 24 godziny ) . Dowiedziono że liczba powtórzeń wykonanych na maszynie do wyciskania nogami zmniejszyła się kiedy czas odpoczynku pomiedzy treningami aerobowym i siłowym zawierał się pomiedzy 4 a 8 godzinami. Nie zauważono natomiast spadków po 24 godzinnym odpoczynku. Żadnych zmian nie zauważono w przypadku wyciskania sztangi na ławce płaskiej.
Interesującym byłoby wykonanie badania umieszczajacego trening siłowy po treningu aerobowym. Jednakże , to badanie wskazuje na to że aeroby przed treningiem siłowym nie są dobrym pomysłem , szczególnie jesli używasz tych samych mięśni w obu tych treningach.
moze cos wam wyjaśni
narqua
To badanie wykonanie było w University of Victoria w Kanadzie . Badacze chcieli okreslić jak długi czas odpoczynku jest wymagany pomiędzy wykonaniem treningu aerobowego a treningu siłowego. Szesnastu mężczyzn wykonywało 4 serie wyciskania sztangi na ławce płaskiej i wyciskania nogami na suwnicy z obciążeniem 75% jednego maksymalnego powtórzenia , po czym wykonywali trening aerobowy z różną ilością czasu regeneracji/odpoczynku pomiedzy sesjami treningowymi ( 4 , 8 i 24 godziny ) . Dowiedziono że liczba powtórzeń wykonanych na maszynie do wyciskania nogami zmniejszyła się kiedy czas odpoczynku pomiedzy treningami aerobowym i siłowym zawierał się pomiedzy 4 a 8 godzinami. Nie zauważono natomiast spadków po 24 godzinnym odpoczynku. Żadnych zmian nie zauważono w przypadku wyciskania sztangi na ławce płaskiej.
Interesującym byłoby wykonanie badania umieszczajacego trening siłowy po treningu aerobowym. Jednakże , to badanie wskazuje na to że aeroby przed treningiem siłowym nie są dobrym pomysłem , szczególnie jesli używasz tych samych mięśni w obu tych treningach.
moze cos wam wyjaśni
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Krzysztof Piekarz
