Inne ćwiczenia

Mam do was pytanie, jakim ćwiczeniem można zastąpić
1. Ściąganie drążka (triceps)
2. Uginanie rąk na wyciągu (biceps)

Z góry dzięki, za szybką i konkretną odpowiedz SOG

1. wyciskanie francuskie? "odmachy" (prostowanie) przedramion w tył?
2. uginanie ramion ze sztangą, sztangielkami?

Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-06-27 10:20:38

Jeżeli nie masz dostepu do maszyn, to wydaje mi sie, ze smialo mozesz zastapic je hantlami:
1. Na triceps francuskie wyciskanie lezac, francuskie wyciskanie siedzac z zaglowy jednoracz. Polecam takze bardzo dobre (moim zdaniem) cwiczenie - uginanie przedramienia lezac (nie wiem, jak nazywa sie poprawnie to cwiczenie)
2. Na biceps po prostu uginanie przedramion ze sztanga (jezeli nie masz dostepu, to mozesz ze sztangilekami). Od siebie polecam takze uginanie przedramion lezac na lawce skosnej (w gore) w chwycie mlotkowym.

Powodzenia.

1. Francuskie wyciskanie (polecam na lawce plaskiej, do czola - po treningu klatki jest jak znalazl na dopompowanie tricepsu)
2. Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem lub sztangielkami (ja wykonuje sztanga jako drugie cwiczenie na biceps, zaraz po treningu plecow, pierwszy mam modlitewnik)

Zapraszam: http://kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-27 12:17:32

1.Francuskie SZTANGĄ
2.Uginania stojąc ze sztaNGĄ

Wąskim czy szerokim to wuginanie na bika ??

w zalezności od rozstawu rąk pracują inne głowy bicepsa:
rozstw mniejszy niz barki- pracują bardziej krótkie głowy
uchwyt na szer barków- pracują obie głowy równomiernie
uchwyt większy niz rozstaw barków- bardziej pracują głowy długie

Na szerokosc barkow oczywiscie

Dzięki za odpowiedzi, oczywiście SOGi daje