Pomózcie mi !!!

Co zrobić jak górna czesc ciała chudnie a dolna część czyli uda i posladki dalej są jakie były moze lekko schudły a budowa ciała przypomina coca cole:( pomózcie mi schudnać z dolnej czesci ciała

rowerek, basen, bieganie 3x w tygodniu
+ dieta

bieganie to nie dla mnie nie ma gdzie:( a rowerek czemu nie:_) basenu tez nie lubie buu ale zostaje siłownia

jak mozna nie lubic plywac

ale spoko powodzenia

hehe jakoś mozna niel ubie sie pokazywac w stroju

Tłuszcz pochodzenia hormonalnego ciężko zwalczyć:
https://www.sfd.pl/temat85666
ale ostrożnie, bo w Twoim wieku możesz łatwo dostać zaburzeń (wstrzymania) miesiączkowania. Rozwój biustu już się raczej u Ciebie zakończył, chyba że pierwszą miesiączkę miałaś np 2 lata temu - wtedy odpuść jeszcze na rok - dwa odchudzanie, bo po zakończeniu okresu dojrzewania już nic na górze nie będzie rosło

wiem cos o tych zaburzeniach sama je mam

Nie przesadzaj z tłuszczem, spożywaj umiarkowanie węglowodany i białko. Basen, rower itd... Po prostu aeroby -ale dokładnie sobie je zaplanuj. Siłownia owszem, ale też nie przesadzaj z ciężarami, szczególnie na suwnicy. Nie stosuj progresji ciężarów, ani dużych ciężarów i małej ilości ruchów. Siłownię polecam 2 x w tygodniu po 45 minut trenując wszystkie partie.