Co zakupic?

Jaka odzywke zakupic jezeli moim celem jest lekka rzezba( pozbycie sie tluszczyku) bez nadmierej utraty tkanki miesniowej? Cwicze okolo 1,5 roku, waga okolo 90 kg.

-po pierwsze dobrze zbilansowana dieta ( wysokobialkowa ) będzie niezbędna !


- tu jako uzupełnienie kupił bym WPC !!! ewentualnie jakiś antykatabolik ! ( np tauryna ! )

- co do spalenia tluszczu jeszcze polecałbym zestaw Thermo Fat Burner Trec + ewentualnie Green Tea Olimp !

+ odpowiedni trening ! + areoby ( rowerek , maszerowanie itd ) 3/4 x w tyg 30-45 ze statyłm tętnem !(najlepiej zachować tętno na poziome 70% RHmax ( 220 minus wiek) )
! zaczynaj od 35 min tyg i zwiększaj co tydzień o 5 min aż dojdziesz do 45/50min ! i tak trzymaj !

-jak jeszcze chcesz coś wiedzieć to najpierw poszukaj w wyszukiwarce


Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-27 13:24:38

soldierr dobrze radzi, ale zamiast WPC wez bialko albuminy jaja kurzego.

dzieki wielkie! Sogi polecialy. a moze oprocz bialka jeszcze jakies aminy(bcaa)?? czy samo bialeczko wystarczy?

Sluchaj, jak tylko masz kase to zestaw mozesz sobie konkretny przywalic:
(zakladam ze srasz pieniedzmi )
-to co wczesniej, tylko WPI nie WPC, jako bialko na dzien
-na noc jakies dlugo wchlanialne (np. polaczyc kazeine z jajkiem)
-aminokwasy na dzien
-bcaa przed treningiem
-jakis fat burner
-tauryna
-karnityna
-glutamina
-hmb

itd.itd.itd.

Jezeli bardzi ci zalezy to mozesz to wszystko a nawet duzo wiecej kupic...
Tylko to co wczesniej napisalem- musialbys srac pieniedzmi.
Bierz to co ci tutaj doradza, a w miare mozliwosci dorzuc co ekstra..
-

dieta wysokobiałkowa
aeroby(rower,biegi,skakanka)
białko WPC jak najbardziej
nie ma sensu dokupywac aminków,bo w WPC sa wszystkie aminki
jesli duzo tego tłuszczu to fat burner

pozdro