Czy ja to dobrze policzyłem ???

8:00
50 g carbo + 20 ml aminokwasów

9:00
100g płatów
1,5 szklanki mleka
10 białek
2 kromki chleba
1 banan

10:15
trening

11:30
50 g barbo + banan + aminokwasy

12:15
100g ryż
150g pierś
pomidor
10 ml oliwa

14:30
6 kawałków chelba
pomidor
10ml oliwa

17:30
100g makaron
170g ser
10g oliwa

21:00
100g płatek
1,5 szklanki mleka

Wyszło mi 3800 kcal 180 g białka 570 g węgli i 74 g tłuszczy. Wydaje mi sie że troche mi źle policzyło bo mało jedzenia według mnie na tyle węgli i białka. Co wy o tym sądzicie ?

hehe
85kg żywej wagi, 183cm wzrostu a jem max 1400 kcal :)
widząc po tym co jesz na oko wyglądają dobre wyliczenia - porównuje do swojej diety :P

Jak patrze na te diety w gazetach strong manów to oni tam wp*****lają jak chomiki po 3 razy dziennie gainery, piersi, makarony i im tylko 600g ww wychodzi, wiec ja jak tylko tyle jem i tez 600 g wegli jem ?

trudno powiedziec ile ma ten chleb, ale chyba troche przesadziles - na moje oko wegli jest ok 450-500g

aha i ostatni posilek nie za bardzo sobie wymysliles (na noc nie jedz wegli tylko wiecej bialka)

****a mac to ile trzeba żreć zeby 600g wegli zjeść

no dodaj wiecej piczywa, w pieczywie jest sporo wegli a latwo wchodzi.oczywisice ciemnego, pozatym gainer tez ma sporo wegli i tez dobrze wchodzi.

no chyba troche coś śle policzyłeś i troche jeszcze bym pozmieniał

przede wszystkim to ile wazysz? i po co Ci te 600g wegli?