Czy trenować nogi?

zastanawiam sie czy cwiczyc nogi czy nie poniewaz nie wiem czy warto je robic,jak myslicie czy cwiczyc nogi(chodzi mi zwlaszcza o uda)i jesli tak to jak je robic?

no dziwne , oczywiście ze robić , nogi to 1/3 mięśni całego ciała , a jak wiesz im wiecej i im wieksze grupy ćwiczysz , tym wiecej testosteronu się wydziela , wiecej testosteronu to wiecej mięśni - dodatkowo zauważono że robiac ciężkie przysiady robi sie lepsze postępy nie tylko w mięsniach nóg ale i całym ciele

rób nogi bez dwóch zdań

np. w ten sposob :
- przysiady 12/10/8/6/4/2
- wykroki ze sztangą 12/10/8/6
- wspięcia na palce 2 x na max ciężarem ok 80 % 1MP

narqua

Zgadza się!! Ja też z początku byłem niechętny trenowaniu nóg i wogóle nie ćwiczyłem ich przez pierwsze 3 miesiące, ale się przełamałem i zrobiłem jeden trening i od tego czsu nie wyobrażam sobie pomijania nóg w moim planie

Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac)
Dam soga za dobry plan komus, kto wie co mowi.

"Dobra, to moze powiecie jak trenowac najlepiej nogi bez obciazenia (bez sztangi, z uwagi na kregoslup.. mam 15 lat i nie chcialbym go obciazac)"

no jak to jaki , w takim wypadku pozostają tylko maszyny
najprostrzy to :
- wyprosty na maszynie
- uginanie na maszynie
- wspięcia siedząc na maszynie

ale dobre jest też wyciskanie nogami na maszynie - ale niektórzy ogą się kłócić że to też obciąża kręgosłóp vo i takie opinie słyszałem - chociaż to nie prawda
no i jak masz taką suwnice to dajesz ją na początek przed te co napisałem i jest git

narqua